Les compléments alimentaires destinés à brûler les graisses sont devenus de plus en plus populaires au fil des ans, car les gens cherchent à améliorer leurs objectifs de perte de poids et de remise en forme.
De nombreux compléments contiennent des ingrédients qui prétendent stimuler le métabolisme, supprimer l’appétit et favoriser la production de graisse.
brûlant. Parmi les suppléments les plus populaires, on trouve la caféine, l’extrait de thé vert et la yohimbine. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les fondements scientifiques de ces trois compléments et sur leur efficacité pour favoriser la perte de graisse.
Caféine
La caféine est un stimulant que l’on trouve couramment dans de nombreux compléments alimentaires destinés à la perte de poids. Il est connu pour augmenter les niveaux d’énergie, stimuler le métabolisme et améliorer la combustion des graisses. Des recherches ont montré que la caféine peut augmenter la thermogenèse, c’est-à-dire le processus par lequel le corps brûle des calories pour produire de la chaleur. Cela peut conduire à une augmentation de la combustion des calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids.
En plus d’augmenter la thermogenèse, la caféine peut également supprimer l’appétit, ce qui permet de suivre plus facilement un régime hypocalorique. Des études ont montré que la caféine peut réduire la sensation de faim et augmenter la sensation de satiété, ce qui peut aider à prévenir les excès alimentaires et le grignotage entre les repas.
Extrait de thé vert
L’extrait de thé vert est un autre ingrédient populaire dans les compléments alimentaires destinés à brûler les graisses. Il est dérivé des feuilles de la plante Camellia sinensis et est riche en antioxydants connus sous le nom de catéchines. La plus puissante de ces catéchines est l’épigallocatéchine gallate (EGCG), dont il a été démontré qu’elle augmentait le métabolisme et favorisait la combustion des graisses.
Des études ont montré que l’extrait de thé vert peut augmenter la quantité de calories brûlées pendant l’exercice, ce qui peut entraîner une plus grande perte de graisse. Il a également été démontré qu’il augmentait la quantité de graisse brûlée pendant l’exercice, ainsi que la capacité de l’organisme à brûler les graisses au repos. En plus de ses propriétés brûle-graisses, l’extrait de thé vert
a également montré qu’il améliorait la sensibilité à l’insuline et réduisait l’inflammation, ce qui peut être bénéfique pour la santé en général.
Yohimbine
La yohimbine est un alcaloïde dérivé de l’écorce de la plante Pausinystalia johimbe. Il a gagné en popularité ces dernières années pour sa capacité à stimuler l’énergie et à favoriser la combustion des graisses. Examinons de plus près le mode d’action de la yohimbine et la manière dont elle peut être utilisée efficacement.
La yohimbine agit en bloquant les récepteurs alpha-2 adrénergiques dans le corps, ce qui entraîne une augmentation de la libération de catécholamines telles que l’adrénaline et la noradrénaline. Cette augmentation des catécholamines entraîne un regain d’énergie et une augmentation du taux métabolique, ce qui favorise la combustion des graisses.
Des études ont montré que la yohimbine peut être efficace pour favoriser la perte de poids lorsqu’elle est associée à un régime alimentaire sain et à une activité physique régulière. Elle agit également de manière synergique lorsqu’elle est associée à d’autres stimulants tels que la caféine ou le DMAA.
En ce qui concerne le dosage, il est recommandé de commencer par une dose faible de 0,2 mg par kilogramme de poids corporel. Il est également recommandé de prendre la yohimbine à jeun ou au moins trois heures après un repas. La yohimbine doit toujours être utilisée en combinaison avec une activité physique, ce qui permet de maximiser ses effets brûleurs de graisse.
