Lorsque le cortisol Lorsqu’il atteint des niveaux suffisamment élevés, il peut affecter négativement la composition corporelle et, en fait, dans des pathologies telles que le syndrome de Cushing ou lors d’un traitement pharmacologique avec des glucocorticoïdes exogènes, on observe une augmentation du poids corporel, une perte de masse musculaire et une augmentation du tissu adipeux, en plus du développement d’un syndrome métabolique. Cependant, dans un scénario d’absence de maladie ou de traitement par glucocorticoïdes, diaboliser le cortisol de toute anomalie est pour le moins excessif, car le corps humain est en réalité beaucoup plus complexe qu’on ne le pense.
Cortisol, positif ou négatif ?
Comme l’indiquent Hackney et Walz, le cortisol est nécessaire et aide le corps humain à libérer des substrats énergétiques pendant l’exercice, à hiérarchiser et orchestrer l’utilisation des substrats et le remodelage des protéines. Pourtant, dans l’industrie du fitness, il a toujours été étiqueté comme le méchant dans le film et ne fait qu’augmenter la graisse, retenir les fluides et favoriser la perte musculaire.
De même, la plupart des opinions collectives dans l’industrie du fitness sur la relation entre le cortisol et les changements à long terme de la force et de la composition corporelle sont basées sur des recherches dont l’applicabilité est minimale. Certaines de ces preuves proviennent de scénarios cliniques uniques, tels que des études sur le syndrome de Cushing ou l’administration exogène de glucocorticoïdes, impliquant des niveaux de cortisol considérablement plus élevés que ceux que connaîtrait un athlète typique.
D’autres proviennent d’études évaluant le syndrome de surentraînement (souvent caractérisé par un faible rapport testostérone/cortisol), qui est très rarement observé chez les personnes qui s’entraînent avec des poids et qui est plus souvent dû à une faible disponibilité énergétique et non à un surentraînement en soi.
D’un autre côté, elles sont également basées sur des recherches explorant les réponses aiguës du cortisol à certains facteurs de stress plutôt que les élévations chroniques, et certaines de ces recherches impliquent même que des réponses plus importantes du cortisol à l’entraînement pourraient prédire de meilleurs gains.
Mais bien sûr, alors… Que devons-nous regarder ?
Effets négatifs du cortisol sur l'organisme
Des niveaux supraphysiologiques de cortisol ont des effets négatifs sur la composition corporelle, à la fois en termes de graisse corporelle et d’atrophie musculaire, cette situation ne se produira pas chez une personne en bonne santé qui s’entraîne, car il est extrêmement difficile d’induire intentionnellement un syndrome de surentraînement avec un entraînement en force, par exemple, dans la présente étude dans laquelle une combinaison d’entraînement en force et en résistance a été effectuée, les niveaux de cortisol au repos des athlètes n’ont jamais dépassé ceux des témoins, et bien qu’une augmentation des niveaux de cortisol aigus soit certainement observée en raison d’un entraînement intense, cette élévation n’approchera jamais les niveaux de cortisol observés en cas de syndrome de Cushing ou d’interventions pharmacologiques à base de glucocorticoïdes, et sera probablement compensée par une suppression nocturne des niveaux de cortisol.
Le manque de sommeil ou le stress psychogène chronique sont des facteurs encore plus déterminants pour la composition corporelle et le taux de cortisol. N’oubliez pas non plus que l’augmentation du taux de cortisol qui peut en résulter n’est qu’un indicateur du problème sous-jacent, et non la racine du problème lui-même, c’est-à-dire que si le taux de cortisol est élevé parce que vous ne dormez pas bien, vous avez un problème de repos, s’il est élevé parce que vous êtes stressé, vous avez un problème de stress, et il faut donc s’attaquer au problème du repos ou de la fatigue. problème de stress.
Conclusion
Chez Biaxol, nous disposons d’une large gamme de produits spécifiquement conçus pour réduire les niveaux de cortisol, soit directement avec notre réducteur de cortisol, soit en résolvant le problème à la racine, qu’il soit dû à un manque de sommeil, où le sommeil serait d’une grande aide, ou au stress, où le stress serait le supplément idéal à choisir. peuvent être combinés de manière synergique.
