Keď kortizol pri dosiahnutí dostatočne vysokých hladín môže negatívne ovplyvniť zloženie tela a v skutočnosti pri patologických stavoch, ako je Cushingov syndróm alebo pri farmakologickej liečbe exogénnymi glukokortikoidmi, okrem rozvoja metabolického syndrómu dochádza k zvýšeniu telesnej hmotnosti, úbytku svalovej hmoty a zvýšeniu tukového tkaniva. Avšak v scenári pri absencii ochorenia alebo liečby glukokortikoidmi je démonizácia kortizolu akejkoľvek anomálie… mierne povedané, prehnaná, pretože ľudské telo je naozaj oveľa zložitejšie, ako by sa mohlo zdať.
Kortizol, pozitívny alebo negatívny?
Ako uvádzajú Hackney a Walz, kortizol je potrebný a pomáha ľudskému telu uvoľňovať energetické substráty počas cvičenia, uprednostňovať a organizovať využitie substrátov a remodeláciu bielkovín, ale vo fitnes priemysle bol vždy označovaný ako ten zlý chlapík vo filme a že len zvyšuje množstvo tuku, zadržiava tekutiny a podporuje stratu svalovej hmoty.
Podobne aj väčšina kolektívnych názorov vo fitnes priemysle o vzťahu medzi kortizolom a dlhodobými zmenami sily a telesného zloženia je založená na výskume s minimálnou použiteľnosťou; niektoré z týchto dôkazov pochádzajú z jedinečných klinických scenárov, ako sú štúdie Cushingovho syndrómu alebo exogénneho podávania glukokortikoidov, ktoré zahŕňajú podstatne vyššie hladiny kortizolu, než aké by zažil typický športovec.
Iné pochádzajú zo štúdií hodnotiacich syndróm pretrénovania (často charakterizovaný nízkym pomerom testosterónu a kortizolu), ktorý sa veľmi zriedkavo vyskytuje u ľudí trénujúcich s činkami a je častejšie spôsobený nízkou energetickou dostupnosťou, a nie pretrénovaním ako takým.
Na druhej strane sú tiež založené na výskume, ktorý skúmal akútne reakcie kortizolu na určité stresory, a nie chronické zvýšenie, a niektoré z týchto výskumov dokonca naznačujú, že väčšie reakcie kortizolu na tréning môžu predpovedať lepšie výsledky.
Hoci, samozrejme, potom… Na čo by sme sa mali pozrieť?
Negatívne účinky kortizolu na telo
Nadfyziologické hladiny kortizolu majú negatívny vplyv na zloženie tela, a to tak z hľadiska telesného tuku, ako aj svalovej atrofie, táto situácia nenastane u zdravého človeka, ktorý trénuje, pretože je veľmi ťažké zámerne vyvolať syndróm pretrénovania tréningom sily, napríklad v tejto štúdii, v ktorej sa vykonávala kombinácia silového a odporového tréningu, pokojové hladiny kortizolu u športovcov nikdy nepresiahli hladiny kortizolu u kontrol, a hoci sa určite vyskytne zvýšenie akútnych hladín kortizolu v dôsledku intenzívneho tréningu, toto zvýšenie sa nikdy nepriblíži k hladinám kortizolu pozorovaným pri Cushingovom syndróme alebo farmakologických zásahoch glukokortikoidmi,a pravdepodobne bude kompenzované nočným potlačením hladín kortizolu.
Ešte viac určujúcimi faktormi na zloženie tela aj hladinu kortizolu sú nedostatok spánku alebo chronický psychogénny stres a rovnako si uvedomte, že zvýšenie hladiny kortizolu, ktoré to môže spôsobiť, je len indikátorom základného problému, nie koreňom samotného problému, to znamená, že ak je kortizol vysoký, pretože zle spíte, máte problém s odpočinkom, ak je vysoký, pretože ste vystresovaní, máte problém so stresom, takže problém by sa mal riešiť odpočinkom alebo problém so stresom.
Záver
V spoločnosti Biaxol máme širokú škálu produktov špeciálne navrhnutých na zníženie hladiny kortizolu, a to buď priamo pomocou nášho reduktora kortizolu, alebo riešením koreňa problémov, či už v dôsledku nedostatku spánku, kde by veľmi pomohol Spánok, alebo stresu, kde by bol ideálnym doplnkom Stres. doplnky možno synergicky kombinovať.
